Permanecer por muchas horas sentados en una posición estática es muy perjudicial para la salud. Los últimos estudios de prevención de riesgos laborales nos indican que pasamos más del 60% del día sentados. La digitalización está causando que la actividad física disminuya mientras que las actividades basadas en pantallas aumentan. Además, la falta de movimiento y las malas posturas de asiento son un factor de riesgo importante para la salud y el bienestar.

Dado el ritmo que llevamos a lo largo de un día laboral, el mayor problema es que ese “algo” de ejercicio que esperamos realizar en nuestro tiempo libre no es suficiente para reducir el riesgo. Debemos potenciar nuestra salud y bienestar durante la jornada laboral, la cual supone al menos un tercio del día.

De allí surge una pregunta importante y vital para todos: ¿es posible conciliar trabajo y ejercicio?Aquí te damos las claves y soluciones para que puedas conseguirlo:

1. ¿Te has detenido a pensar en qué silla estás sentado?

En la actualidad disponemos de sillas con múltiples ajustes y regulaciones que ni siquiera conocemos y, en el peor de los casos, sillas no regulables. Haz la prueba mirando debajo de tu silla detenidamente y cuenta el número de palancas que probablemente casi nunca utilizas o cuya función desconoces.

Una silla mal regulada implica:

• Postura de asiento inadecuada.
• Falta de movilidad.
• Problemas de salud a corto plazo (cansancio, sensación de hormigueo en el cuerpo, estrés y desmotivación, entre otros).
• Problemas de salud a mediano y largo plazo (problemas circulatorios, patologías vertebrales, diabetes, trombosis y trastornos metabólicos, por mencionar algunos).

En contraposición con todos estos inconvenientes, Interstuhl ha centrado su desarrollo de nuevos productos en sillas intuitivas y automáticas que promuevan el sentado activo. La silla PUREis3 es una muestra de ello; es la primera silla del mercado con una movilidad de 360 grados que no requiere complejos ajustes y mantiene al usuario sentado de manera flexible y activa. Permite una completa libertad de movimiento y favorece el cambio de postura ayudando a realizar ejercicio mientras trabajas.

Productos de gran venta en Latinoamérica tales como la silla EVERYis1 –que ya promovían la simplicidad en ajustes y potenciación del uso correcto por medio del ajuste automático– también han incorporado tecnologías de sentado activo como FLEXTECH INSIDE, la solución patentada que amplía el margen de movimiento de las sillas de oficina con un mecanismo sincronizado en las tres dimensiones que permite estar sentado de manera más sana y dinámica.

2. ¿Te gustaría tener un coach personal en tu puesto de trabajo?

Interstuhl, en cooperación con Garmin, ha creado una herramienta muy útil para que consigas el reto de mejorar tu postura de asiento e incrementar los movimientos cuando estás sentado. Colocado bajo el asiento de tu silla y conectado a tu PC, el sensor S4.0 permite crear retos propios para mejorar tu postura y ayuda a conseguirlos motivándote día a día con los logros obtenidos. ¿Cómo lo hace?

Proporciona:

• Comentarios sobre los hábitos individuales de asiento.
• Indicaciones sobre como ajustar tu silla.
• Recordatorios para adoptar una postura ergonómica y equilibrada.
• Sugerencias diarias con ejercicios fáciles para hacer en la oficina.
• Información mediante gráficas de tus avances en posturas de asiento y cantidad de movimientos.

3. ¿Y si además te dijéramos que existe un taburete basado en los principios de pilates?

UPis1 es un taburete multifuncional ligero, flexible y divertido, regulable en altura para que puedas elegir la posición sedente o semisedente en tu puesto de trabajo. Su base giratoria basada en los movimientos de pilates te permite ejercitar la musculatura abdominal, fortalecer la musculatura de las piernas y mantener activo el metabolismo. Puede sustituir ocasionalmente a la silla de trabajo y es perfecto para zonas de trabajo distendido, e incluso para el hogar.

¿Quieres participar en el reto del asiento activo y saludable? En Interstuhl te ayudamos a conseguirlo.

Más información sobre Interstuhl y las claves para un sentado saludable y activo en www.interstuhl.com

Distribuidores autorizados para Latinoamérica:

México y Centroamérica: www.euromobilia.com

Colombia: www.muma.co

Ecuador: www.deira.com.ec

Perú: www.stuhl.pe

Chile: www.intergroupe.cl

Uruguay: www.fumaya.com

Argentina: www.eurostuhl.com.ar

Bolivia: www.blau.bo

Paraguay: Prime Yguazú S.A. junior@inoxidable.com.py

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