{"id":12018,"date":"2018-04-06T19:56:30","date_gmt":"2018-04-06T19:56:30","guid":{"rendered":"http:\/\/contractworkplaces.com\/web\/?p=12018"},"modified":"2025-08-28T19:56:34","modified_gmt":"2025-08-28T19:56:34","slug":"cuerpo-y-mente-un-equilibrio-necesario-para-mejorar-la-productividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/contractworkplaces.com\/web\/cuerpo-y-mente-un-equilibrio-necesario-para-mejorar-la-productividad\/","title":{"rendered":"Productividad laboral: c\u00f3mo optimizarla a trav\u00e9s de la actividad f\u00edsica y los h\u00e1bitos saludables"},"content":{"rendered":"

El reto que enfrentan las empresas del siglo XXI se centra en resolver la paradoja que plantea el actual trabajo del conocimiento. Por un lado, requiere el desarrollo de las habilidades cognitivas mientras que, por el otro, el estilo de vida sedentario que ha promovido la irrupci\u00f3n de las tecnolog\u00edas que han hecho posibles las nuevas formas de trabajo, atenta contra el bienestar f\u00edsico y mental<\/a> del hombre moderno. Ante este estado de cosas, en las \u00faltimas d\u00e9cadas ha surgido un creciente inter\u00e9s por la actividad f\u00edsica regular como un medio para alcanzar el bienestar tanto en el aspecto f\u00edsico como en el psicol\u00f3gico. Promover en las organizaciones un estilo de vida saludable, que estimule la actividad, no solo mejora el estado f\u00edsico sino tambi\u00e9n las habilidades cognitivas, la innovaci\u00f3n y la productividad de los empleados.<\/p>\n

Para muchas personas, una caminata diaria es esencial para poner en orden las ideas, despejar la mente o, tal vez, encontrar un destello de inspiraci\u00f3n. Muchos de los grandes creadores de la historia han desarrollado este h\u00e1bito y lo han mantenido como una rutina indispensable para mantener en forma no solo el cuerpo sino tambi\u00e9n la mente.<\/p>\n

Charles Dickens, por ejemplo, realizaba extensas caminatas de tres horas por las tardes y lo que observaba se convert\u00eda en material para su obra. Tchaikovsky caminaba obsesivamente dos horas por d\u00eda, lo mismo que hac\u00eda Beethoven\u00a0 despu\u00e9s del almuerzo, con un l\u00e1piz y un papel en caso de que apareciese la inspiraci\u00f3n. Sigmund Freud sol\u00eda pasear a paso vivo por Viena y el d\u00eda a d\u00eda del fil\u00f3sofo dan\u00e9s S\u00f8ren Kierkegaard estaba dominado por dos actividades: escribir y caminar. En estas excursiones era cuando ten\u00eda sus mejores ideas.<\/p>\n

Existen abundantes pruebas que sugieren que caminar -y hacer ejercicio f\u00edsico en general- se asocia con un aumento de la productividad y la competencia en tareas creativas. Actualmente, en un mundo donde prima la tecnolog\u00eda y los dispositivos digitales casi se han convertido en nuestro alter ego, la pr\u00e1ctica del ejercicio f\u00edsico tiene un plus adicional: nos aleja de televisores, computadoras, smartphones y consolas, y nos acerca a nuestra realidad org\u00e1nica y natural, propiciando el pensamiento profundo.<\/p>\n

Cuerpo y mente<\/strong><\/p>\n

Para despejar dudas sobre el dualismo cuerpo-mente que ha dominado el pensamiento occidental desde la \u00e9poca de Descartes, el neurofisi\u00f3logo Antonio Damasio afirma: \u201cLa mente existe en un organismo integrado y para \u00e9l; nuestras mentes no ser\u00edan como son si no fuera por la integraci\u00f3n de cuerpo y cerebro durante la evoluci\u00f3n, durante el desarrollo individual y en el momento presente. La mente tuvo que estar primero relacionada con el cuerpo o no hubiera existido.\u201d<\/p>\n

El ejercicio f\u00edsico parece tener un papel importante en la promoci\u00f3n y el mantenimiento de la salud cognitiva en los seres humanos. El estilo de vida activo de nuestros primeros ancestros, utilizando la locomoci\u00f3n para la b\u00fasqueda de alimento, puede haber promovido el desarrollo de las habilidades cognitivas para la supervivencia.<\/p>\n

El cerebro, que es un \u00f3rgano dotado de una gran plasticidad, tiene una notable capacidad para modificar su estructura y su funci\u00f3n de acuerdo con las influencias del medio ambiente y la experiencia. En ese sentido, la actividad f\u00edsica jug\u00f3 un papel important\u00edsimo en el proceso de adaptaci\u00f3n biol\u00f3gica que dur\u00f3 millones de a\u00f1os y desemboc\u00f3 en el desarrollo del cerebro moderno. Durante este proceso, la exploraci\u00f3n, la defensa, la b\u00fasqueda de alimento y las habilidades cognitivas fueron fuertemente integradas a las operaciones motoras indispensables para la subsistencia.<\/p>\n

Pero, adem\u00e1s, la actividad f\u00edsica estuvo siempre presente en la historia de la especie humana, tal como lo atestiguan numerosos hallazgos antropol\u00f3gicos y evidencias hist\u00f3ricas que reportan la existencia de pr\u00e1cticas f\u00edsicas en antiguas culturas como un componente integral de la expresi\u00f3n religiosa, social y cultural.<\/p>\n

Hoy en d\u00eda, el acelerado desarrollo tecnol\u00f3gico que se viene produciendo desde la Revoluci\u00f3n Industrial, ha propiciado una profunda transformaci\u00f3n en las formas de vivir y trabajar. El alto nivel de sedentarismo que hemos desarrollado atenta contra nuestra salud f\u00edsica y mental y nos enfrenta a un grado muy elevado de estr\u00e9s, ansiedad y otras patolog\u00edas. La cantidad de actividad f\u00edsica que en promedio desarrollamos los humanos modernos se ha reducido por debajo del nivel de nuestra predisposici\u00f3n gen\u00e9tica.<\/p>\n

Ante este estado de cosas, en las \u00faltimas d\u00e9cadas ha surgido un creciente inter\u00e9s por la actividad f\u00edsica regular como un medio para alcanzar el bienestar f\u00edsico y cognitivo, entendiendo la funci\u00f3n cognitiva asociada con actividades cerebrales tales como el procesamiento de informaci\u00f3n, la percepci\u00f3n, el aprendizaje, la memoria, la atenci\u00f3n, la capacidad de razonamiento y la resoluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n

Los beneficios de estar en movimiento<\/strong><\/p>\n

El ejercicio f\u00edsico tiene m\u00faltiples beneficios para la salud: mejora el sistema cardiorrespiratorio, aumenta la densidad mineral \u00f3sea, disminuye el riesgo de padecer enfermedades degenerativas y mejora la funci\u00f3n cognitiva.<\/p>\n

Varios estudios que han demostrado que el ejercicio f\u00edsico ayuda a desarrollar y proteger la funci\u00f3n cerebral, sugerir\u00edan que los individuos f\u00edsicamente activos presentan un menor riesgo de desarrollar trastornos mentales en comparaci\u00f3n con los que son sedentarios. Esto demuestra que el ejercicio f\u00edsico tambi\u00e9n incide en el bienestar psicol\u00f3gico ya que una buena condici\u00f3n f\u00edsica se relaciona con los estados de \u00e1nimo positivos, el aumento de la autoestima y la disminuci\u00f3n de los sentimientos negativos, la ansiedad y el estr\u00e9s.<\/p>\n

Adem\u00e1s, durante el ejercicio f\u00edsico se liberan endorfinas<\/strong>, una sustancia capaz de provocar una\u00a0 sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n y felicidad que tambi\u00e9n puede <\/strong>\u00a0aliviar ciertos s\u00edntomas de la depresi\u00f3n<\/strong>. Asimismo, diversos estudios han demostrado que el ejercicio promueve la neurog\u00e9nesis (creaci\u00f3n de nuevas c\u00e9lulas cerebrales), mejora el rendimiento general del cerebro y<\/strong> aumenta los niveles de una prote\u00edna<\/strong> conocida como BDNF<\/strong> (Brain Derived Neurotrophic Factor) la cual parecer\u00eda estar involucrada en los procesos de toma de decisiones, el pensamiento y el aprendizaje.<\/p>\n

La experiencia de empresas que incluyen programas para que los empleados caminen m\u00e1s, usen las escaleras en lugar del ascensor o realicen ejercicio f\u00edsico intensivo, han demostrado la relaci\u00f3n positiva entre la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico y el aumento del rendimiento laboral.<\/p>\n

Promover el movimiento en la oficina<\/strong><\/p>\n

Las empresas pueden ayudar a mejorar la salud de los trabajadores a trav\u00e9s del establecimiento de una cultura corporativa que incentive las conductas saludables. Muchas organizaciones est\u00e1n tomando medidas para desarrollar un ambiente de trabajo favorable ofreciendo instalaciones para desarrollar actividad f\u00edsica (gimnasio con aparatos, clases de yoga, etc.), y fomentar una alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable ofreciendo opciones de alimentos saludables en la cafeter\u00eda de la empresa.<\/p>\n

Los estilos de vida poco saludables pueden ser riesgosos para la poblaci\u00f3n en edad de trabajar, y dar lugar a la aparici\u00f3n de enfermedades que podr\u00edan tener un impacto negativo en la productividad. Estas cuestiones deber\u00edan ser un incentivo suficiente para animar a las organizaciones a invertir y adoptar programas de promoci\u00f3n de la salud en el trabajo.<\/p>\n

Algunas estrategias que se pueden utilizar en la oficina para poner el cuerpo en movimiento son:<\/p>\n