{"id":10765,"date":"2018-03-06T15:33:29","date_gmt":"2018-03-06T15:33:29","guid":{"rendered":"http:\/\/contractworkplaces.com\/web\/?p=10765"},"modified":"2025-08-28T19:33:43","modified_gmt":"2025-08-28T19:33:43","slug":"las-empresas-que-estimulan-dormir-la-siesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/contractworkplaces.com\/web\/las-empresas-que-estimulan-dormir-la-siesta\/","title":{"rendered":"Las empresas que estimulan dormir la siesta"},"content":{"rendered":"<p>EN FOCO \u00a1Adormir la siesta en la oficina! Poco a poco, algunas empresas comienzan a aceptar y favorecer ese `sue\u00f1ito` de 20 minutos post almuerzo, reparador y productivo. Qui\u00e9nes est\u00e1n haciendo punta con los siestarios. POR MARIANA ROLANDI<br \/>\nEl pasto. Asi le dicen los chicos de la Facultad de Dise\u00f1o de la UBA a este espacio, con una estructura met\u00e1lica con madera y pasto sint\u00e9tico Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, lo que revela la importancia del sue\u00f1o en nuestro ciclo<br \/>\nvital. Ocho horas de sue\u00f1o reparador nos ayudan a transitar las restantes diecis\u00e9is en un \u00f3ptimo nivel de alerta. \u00bfQu\u00e9 est\u00e1 sucediendo efectivamente en el mundo? Que gran parte de la poblaci\u00f3n, por diferentes motivos, no est\u00e1 durmiendo estas horas recomendadas por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud. Preocupaciones, estr\u00e9s, familias desorganizadas, m\u00e1s cantidad de horas de trabajo de las indicadas, una vida hiperconectada&#8230; son muchos los motivos por los cuales se llega al trabajo con 506 horas de sue\u00f1o.<br \/>\nDistintos estudios se\u00f1alan que dormir dos horas menos puede reducir la seguridad y la salud, incrementando el riesgo de lesiones y accidentes en el lugar de trabajo. Tambi\u00e9n se asocia con una mayor prevalencia de enfermedades tales como la obesidad, los trastornos cardiovasculares, la hipertensi\u00f3n, el c\u00e1ncer, la ansiedad y la depresi\u00f3n, entre otros.<br \/>\nEn ese contexto es que aparecen los siestarios, un espacio confortable y disponible para tomar una siesta de no m\u00e1s de 30 minutos. El tiempo no es un factor menor. De acuerdo con los estudios de la NASA, la siesta ideal no debe durar m\u00e1s de 26 minutos. De esta manera, nunca se llega a la etapa Cient\u00edfico. Hasta la NASA se ocup\u00f3 de estudiar el beneficio de la siesta.<br \/>\nSeis alumnos de una c\u00e1tedra de Arquitectura ganaron un concurso y desarrollaron este innovador proyecto.<br \/>\nLa falta de sue\u00f1o es muy com\u00fan en las grandes ciudades: produce estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n. de sue\u00f1o profundo y se evita la sensaci\u00f3n de aturdimiento al despertar. Todo calculado.<br \/>\nEn la Argentina, detectamos cuatro espacios que tienen este tipo de siestarios: la empresa Google, para sus `googlers` (as\u00ed llaman a sus empleados); las oficinas administativas Arredo; la Facultad de Dise\u00f1o y Urbanismo de la UBA, con un espacio dise\u00f1ado y realizado por sus propios alumnos, y la UADE, con un lugar entero de siete metros cuadrados.<br \/>\n\u00bfCu\u00e1les son las claves para armar un buen siestario? Por empezar, debemos aclarar que no tiene que ser un lugar caro, s\u00f3lo es necesario tomar la decisi\u00f3n de realizarlo.\u00a0Contract\u00a0Workplaces, empresa regional de dise\u00f1o de espacios de trabajo, recomienda contar con un espacio adecuado. Puede ser un lugar especialmente dedicado, una sala de reuni\u00f3n informal o una sala com\u00fan, siempre y cuando re\u00fana algunos requisitos esenciales para poder conciliar el sue\u00f1o. \u00c9stas son algunas de las cosas que no deben faltar:<br \/>\nTranquilidad y privacidad. En lo posible, debe ser un espacio con puerta, para poder aislarse del exterior.<br \/>\nEquipamiento apropiado: sillones mullidos, hamacas, bagbeans o cualquier otro equipamiento c\u00f3modo. Puede ser desde una estera de yoga en el suelo hasta un sofisticado Nap pod.<br \/>\nSistemas de oscurecimiento. Cortinas blackout que bloquean la luz solar, junto con una iluminaci\u00f3n ambiental tenue, ser\u00e1n efectivos para ayudar a conciliar el sue\u00f1o. `Estos lugares generan mejor desempe\u00f1o, menor rotaci\u00f3n y mayor productividad`, afirma Florencia Sabatini, de Google.<br \/>\nDesenchufe. Los empleados pueden usarlo durante el d\u00eda para descansos de poco menos de media hora. Datos a tener en cuenta. Cerca del 40% de la poblaci\u00f3n mundial sufre problemas de sue\u00f1o. Un 6% sufre de Insomnio.<br \/>\nIntegral. `Los slestarios forman parte de acciones de cuidado, atenci\u00f3n y responsabilidad social`, afirma Marta del Pino, de Arredo. `Saludable` se llama el programa de Arredo que promueve mejor alimentaci\u00f3n, buen sue\u00f1o y ejercicio f\u00edsico para sus empleados.<br \/>\n\u00a6Temperatura agradable y fresca. La temperatura ideal son los 24 \u00b0C.<br \/>\nAcondicionamiento ac\u00fastico. Un sistema de enmascaramiento de sonido ayudar\u00e1 a bloquear los ruidos del exterior, mientras que reproducir sonidos naturales (agua fluyendo, viento, lluvia, etc.) favorece la calma.<br \/>\nAromatizantes naturales. Algunos estudios revelan que hay aromas que producen efectos beneficiosos sobre las personas. Por ejemplo, la lavanda y el romero disminuyen el estr\u00e9s y mejoran el humor, mientras que el ylangylang, al igual que la vainilla, propicia la relajaci\u00f3n.<br \/>\n\u00a6Mantas y almohadas. Debido a que nuestro sentido del tacto est\u00e1 estrechamente asociado con sensaciones de comodidad, contenci\u00f3n y calidez, los materiales naturales tales como los textiles de lana suave se asocian a menudo con un sentimiento c\u00e1lido y acogedor.<br \/>\nPor otro lado, se calcula que el momento ideal para dormir una siesta es durante el lapso en que los niveles de actividad del ciclo circadiano son m\u00e1s bajos: entre las 15 y las 17 horas. Por \u00faltimo, es recomendable no excederse en el tiempo de esa siesta. `Lo armamos en el \u00e1rea del comedor, tiene 7 m2. Se usa en varios turnos de cursada`, cuenta Federico I\u00f1iguez, director de Alumnos de UADE. Madrugadores. La hora pico del siestario son las 14, con los alumnos que comienzan muy temprano con las clases.<br \/>\nCon 20 minutos de sue\u00f1o se puede recuperar la atenci\u00f3n y consolidar la memoria, seg\u00fan los especialistas.<br \/>\nOcho horas. Es el tiempo de sue\u00f1o recomendado por la OMS. Dormir dos horas menos puede incrementar el riesgo de accidentes. <a href=\"https:\/\/www.clarin.com\/tema\/revista_pymes.html\">Nota Revista Pymes &#8211; Clar\u00edn\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>EN FOCO \u00a1Adormir la siesta en la oficina! Poco a poco, algunas empresas comienzan a aceptar y favorecer ese `sue\u00f1ito` de 20 minutos post almuerzo, reparador y productivo. 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