{"id":4887,"date":"2021-02-01T09:26:46","date_gmt":"2021-02-01T12:26:46","guid":{"rendered":"https:\/\/contractworkplaces.com\/site\/?post_type=fm_magazine&#038;p=4887"},"modified":"2021-03-31T17:00:58","modified_gmt":"2021-03-31T20:00:58","slug":"un-espacio-para-la-salud-mental","status":"publish","type":"fm_magazine","link":"https:\/\/contractworkplaces.com\/site\/revista\/96-febrero-2021\/un-espacio-para-la-salud-mental\/","title":{"rendered":"Un espacio para la salud mental"},"content":{"rendered":"\n<p>De acuerdo con la definici\u00f3n de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), la salud mental es un estado de bienestar en el que la persona desarrolla sus facultades y es capaz de hacer frente al estr\u00e9s normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad. Tanto la salud mental como el bienestar en general son fundamentales para desplegar nuestra capacidad de pensar, de manifestar sentimientos, de interactuar con los dem\u00e1s, de trabajar y de disfrutar de la vida. Es una condici\u00f3n vital en todos los \u00e1mbitos de la actividad humana.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero, desafortunadamente, los trastornos mentales se est\u00e1n convirtiendo en un motivo de seria preocupaci\u00f3n en todo el mundo ya que representan, aproximadamente, el 15%<sup><a href=\"#sdfootnote1sym\"><sup>1<\/sup><\/a><\/sup> del total de las enfermedades e impactan mayormente en los adultos j\u00f3venes, el sector m\u00e1s productivo de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Actualmente, los trastornos mentales han reemplazado a los problemas musculoesquel\u00e9ticos como la principal causa de ausencia por enfermedad e incapacidad laboral a largo plazo en la mayor parte de los pa\u00edses desarrollados. Las enfermedades que se observan con m\u00e1s frecuencia (depresi\u00f3n, ansiedad, estr\u00e9s, adicciones, etc.) son trastornos tratables que, en algunos casos, se pueden prevenir<sup><a href=\"#sdfootnote2sym\"><sup>2<\/sup><\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra causa de preocupaci\u00f3n es la relaci\u00f3n entre la salud f\u00edsica y la salud mental. Las personas con trastornos mentales tienen un riesgo m\u00e1s elevado de sufrir una enfermedad f\u00edsica debido a la disminuci\u00f3n de la funci\u00f3n inmune, a conductas poco saludables, al incumplimiento de las prescripciones m\u00e9dicas, etc. Adem\u00e1s, quienes padecen enfermedades f\u00edsicas cr\u00f3nicas tienen m\u00e1s probabilidades de sufrir trastornos mentales<sup><a href=\"#sdfootnote3sym\"><sup>3<\/sup><\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero, hoy en d\u00eda, una crisis de salud mental se avecina en el horizonte.<\/p>\n\n\n\n<p>Si antes de la pandemia de COVID-19 los problemas de salud mental ya se estaban volviendo m\u00e1s frecuentes, ahora los desaf\u00edos parecen muchos m\u00e1s importantes: la evidencia sugiere que el aislamiento genera trauma. Un estudio realizado sobre la relaci\u00f3n entre los desastres y la salud mental descubri\u00f3 que el aislamiento social o la cuarentena pueden ser traumatizantes. El dato relevante es que el 25% de las personas que atraviesan esa situaci\u00f3n experimentan un Trastorno de Estr\u00e9s Postraum\u00e1tico<sup><a href=\"#sdfootnote4sym\"><sup>4<\/sup><\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p>Porque lo cierto es que una pandemia no es solo un fen\u00f3meno m\u00e9dico o epidemiol\u00f3gico. El cierre de los lugares de trabajo oblig\u00f3 a las personas a quedarse en sus casas para ayudar a romper la cadena de transmisi\u00f3n y a trabajar de manera remota, a veces de manera improvisada. El aislamiento, la incertidumbre y el temor han provocado trastornos de todo tipo (ansiedad, estr\u00e9s, depresi\u00f3n, etc.) que van a tomar tiempo en sanar, aun luego de que se retomen las actividades. Regresar a la oficina no necesariamente mejorar\u00e1 el estado mental de los empleados, pero tenemos herramientas para afrontar la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo promover la salud mental a trav\u00e9s del dise\u00f1o<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Los factores determinantes de la salud mental incluyen no solo las caracter\u00edsticas individuales sino tambi\u00e9n factores sociales, culturales, econ\u00f3micos, ambientales y laborales. Y, sin lugar a dudas, una de las \u00e1reas clave que afectan nuestra salud mental es el ambiente de trabajo, un lugar donde transcurre gran parte de nuestra vida. Existen evidencias de que algunas condiciones del trabajo (que incluyen el entorno psicosocial y f\u00edsico) pueden aumentar el riesgo de causar o exacerbar trastornos tales como ansiedad, depresi\u00f3n y agotamiento<sup><a href=\"#sdfootnote5sym\"><sup>5<\/sup><\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p>Dentro de las condiciones laborales se identificaron algunos factores que pueden contribuir al desarrollo de enfermedades mentales: las altas demandas laborales, el escaso control sobre las tareas, el desequilibrio entre el esfuerzo y la recompensa, el acoso, la discriminaci\u00f3n, etc.<sup><a href=\"#sdfootnote6sym\"><sup>6<\/sup><\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, adem\u00e1s de las influencias psicosociales, existe otro factor igualmente importante para el bienestar de los trabajadores: las caracter\u00edsticas f\u00edsicas del espacio. El entorno construido es una poderosa herramienta para ayudar a mejorar las condiciones de salud mental de las personas.<\/p>\n\n\n\n<p>Abordar eficazmente el dise\u00f1o de los espacios de trabajo teniendo en cuenta los trastornos mentales de nuestra \u00e9poca significa valerse del conocimiento cient\u00edfico actual. As\u00ed podremos aprovechar aquellas caracter\u00edsticas espaciales que son probadamente capaces de promover un mejor estado cognitivo y emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunas estrategias de dise\u00f1o para promover la salud mental incluyen las siguientes:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2192 <strong>Ofrecer una variedad de opciones<\/strong> <strong>espaciales<\/strong> permite que los trabajadores puedan elegir el entorno m\u00e1s apropiado para su tarea y condici\u00f3n. Algunas personas pueden necesitar minimizar la distracci\u00f3n y la estimulaci\u00f3n sensorial o el contacto social.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2192 <strong>Minimizar el desorden visual <\/strong>y crear zonas despejadas ayuda a disminuir la sobreestimulaci\u00f3n. Una investigaci\u00f3n encontr\u00f3 que el desorden eleva los niveles de cortisol, la hormona del estr\u00e9s. Cuando estos niveles se sostienen a lo largo del tiempo pueden provocar ansiedad y depresi\u00f3n<sup><a href=\"#sdfootnote7sym\"><sup>7<\/sup><\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2192 <strong>Integrar el concepto de Biofilia<\/strong> en el dise\u00f1o del espacio de trabajo. El contacto con la naturaleza tiene efectos restauradores sobre las personas, especialmente frente a altos niveles de estr\u00e9s y ansiedad. El contacto con el ambiente natural produce bienestar f\u00edsico y emocional, mejora la recuperaci\u00f3n ante el estr\u00e9s, evoca emociones positivas, facilita la creatividad y beneficia el funcionamiento cognitivo de alto nivel<sup><a href=\"#sdfootnote8sym\"><sup>8<\/sup><\/a><\/sup>. Algunas de las estrategias de dise\u00f1o orientadas a restaurar ese v\u00ednculo son: presencia de vegetaci\u00f3n y agua, vistas al exterior, variedad de est\u00edmulos sensoriales, uso de patrones biom\u00f3rficos, materiales y colores naturales, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2192 <strong>Proporcionar suficiente luz natural<\/strong> para respetar los ritmos circadianos del organismo. La exposici\u00f3n a la luz natural sirve para equilibrar nuestros niveles de serotonina (ligados al estado de \u00e1nimo) e inhibir la producci\u00f3n de melatonina (hormona que regula el sue\u00f1o). Cuando hay un desequilibrio de serotonina y melatonina se altera el patr\u00f3n de sue\u00f1o-vigilia con consecuencias en nuestro estado de \u00e1nimo y rendimiento cognitivo. Las personas que no reciben una cantidad de luz solar suficiente pueden padecer el \u201cTrastorno Afectivo Estacional\u201d (TAE), tambi\u00e9n conocido como depresi\u00f3n invernal, que por lo general surge en oto\u00f1o y desaparece en primavera<sup><a href=\"#sdfootnote9sym\"><sup>9<\/sup><\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2192 <strong>Brindar espacios para dormir la siesta<\/strong>. El estado de alerta var\u00eda c\u00edclicamente en un lapso de 24 horas, con el registro m\u00e1s bajo de actividad entre las 3 y las 5, y las 15 y las 17 horas. Esto significa que estamos biol\u00f3gicamente predispuestos para dormir a media tarde<sup><a href=\"#sdfootnote10sym\"><sup>10<\/sup><\/a><\/sup>. Una siesta corta puede mejorar el rendimiento laboral mientras que la falta de sue\u00f1o produce ansiedad, estr\u00e9s, depresi\u00f3n y otros problemas de salud.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2192 <strong>Mejorar las oportunidades de restauraci\u00f3n<\/strong> a trav\u00e9s de programas basados en una combinaci\u00f3n de <em>Mindfulness<\/em>, Yoga, Tai Chi, Qigong y otras disciplinas enfocadas en el equilibrio del cuerpo y la mente, brinda una forma eficaz de reducir el estr\u00e9s<sup><a href=\"#sdfootnote11sym\"><sup>11<\/sup><\/a><\/sup>. Los estudios demostraron un alivio de los s\u00edntomas negativos asociados con la ansiedad, la depresi\u00f3n y el dolor, as\u00ed como tambi\u00e9n mejoras en la salud general. El ambiente de trabajo debe contar con espacios dedicados para apoyar estas pr\u00e1cticas.<\/p>\n\n\n\n<p>Un p\u00e1rrafo aparte merece el contexto de la pandemia de COVID-19 que estamos atravesando. Todos sabemos que existen grandes preocupaciones sobre nuestra salud f\u00edsica y la de nuestros seres queridos; de hecho, el temor sobre una posible exposici\u00f3n al coronavirus en el regreso a los lugares de trabajo podr\u00eda hacer que una fuerza laboral ya ansiosa se sienta a\u00fan m\u00e1s aprensiva.<\/p>\n\n\n\n<p>Brindar un entorno f\u00edsico seguro es esencial para que los empleados se sientan tranquilos. En ausencia de una terapia o de la disponibilidad de una vacuna para todos, las organizaciones deben hacer lo posible para evitar la propagaci\u00f3n del virus. Crear y comunicar adecuadamente protocolos eficientes para el mantenimiento y la utilizaci\u00f3n del espacio f\u00edsico enfocados en cuidar a los trabajadores ser\u00e1 la mejor terapia para conservar la salud mental en este momento de crisis.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p style=\"font-size:14px\"><strong>Referencias<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:14px\"><a href=\"#sdfootnote1anc\">1<\/a> ORGANIZACI\u00d3N MUNDIAL DE LA SALUD (2005): \u201c<em>El contexto de la salud mental<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:14px\"><a href=\"#sdfootnote2anc\">2<\/a> HARVEY, S.B. et al. (2017): \u201c<em>Can work make you mentally ill? A systematic meta-review of work-related risk factors for common mental health problems<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:14px\"><a href=\"#sdfootnote3anc\">3<\/a> ORGANIZACI\u00d3N MUNDIAL DE LA SALUD (2005): \u201c<em>El contexto de la salud mental<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:14px\"><a href=\"#sdfootnote4anc\">4<\/a> SPRANG, G., &amp; SILMAN, M. (2013): \u201c<em>Posttraumatic Stress Disorder in Parents and Youth After Health-Related Disasters<\/em>\u201d. Disaster Medicine and Public Health Preparedness.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:14px\"><a href=\"#sdfootnote5anc\">5<\/a> HASSARD, J. et al. (2011): \u201c<em>Mental health promotion in the workplace \u2013 A good practice report<\/em>\u201d. EU-OSHA .<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:14px\"><a href=\"#sdfootnote6anc\">6<\/a> HARVEY, S.B. et al. (2017): \u201c<em>Can work make you mentally ill? A systematic meta-review of work-related risk factors for common mental health problems<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:14px\"><a href=\"#sdfootnote7anc\">7<\/a> SAXBE, D.E. &amp; REPETTI, R. (2019): \u201c<em>No Place Like Home: Home Tours Correlate With Daily Patterns of Mood and Cortisol<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:14px\"><a href=\"#sdfootnote8anc\">8<\/a> WILSON, E.O. et al. (2013): \u201c<em>The Biophilia Hypothesis<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:14px\"><a href=\"#sdfootnote9anc\">9<\/a> CHRISTOFFERSEN, J. (2011): \u201c<em>The importance of light to health and well-being<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:14px\"><a href=\"#sdfootnote10anc\">10<\/a> ROSEKIND, M. (2014): \u201c<em>The Science of Sleep<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:14px\"><a href=\"#sdfootnote11anc\">11<\/a> WANG, Y.T. et al. (2017): \u201c<em>Tai Chi, Yoga, and Qigong as Mind-Body Exercises<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n","protected":false},"featured_media":4884,"parent":4873,"menu_order":0,"template":"","fm_magazine_cat":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Un espacio para la salud mental - WOW - World Of Work by Contract Workplaces<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/contractworkplaces.com\/site\/revista\/96-febrero-2021\/un-espacio-para-la-salud-mental\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Un espacio para la salud mental - WOW - World Of Work by Contract Workplaces\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"De acuerdo con la definici\u00f3n de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), la salud mental es un estado de bienestar en el que la persona desarrolla sus facultades y es capaz de hacer frente al estr\u00e9s normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad. 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