Pero nuestra independencia de los ciclos naturales de luz y oscuridad ha tenido repercusiones, no solo en t\u00e9rminos del costo energ\u00e9tico y la huella de carbono que afectan al medio ambiente sino tambi\u00e9n en nuestro bienestar.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfDe qu\u00e9 manera podemos integrar la luz natural y la iluminaci\u00f3n artificial en los edificios en los que trabajamos para implementar estrategias capaces de crear entornos m\u00e1s saludables y productivos?<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/contractworkplaces.com\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Luz-interior_2.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nM\u00e1s que la visi\u00f3n<\/strong><\/h4>\n\n\n\nLos seres humanos dependemos de la visi\u00f3n, confiamos m\u00e1s en la vista que en cualquiera de los otros sentidos y contamos con ella, entre otras cosas, para aprender y para realizar nuestro trabajo; una buena iluminaci\u00f3n mejora el confort visual, evita enfermedades prevenibles y mejora la satisfacci\u00f3n y la productividad. Adem\u00e1s, en la actualidad, la prevalencia de la vista resulta todav\u00eda m\u00e1s evidente gracias al crecimiento de los est\u00edmulos audiovisuales mediados por la tecnolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Pero la luz solar no solo impacta sobre los receptores que se ocupan del tratamiento de la informaci\u00f3n visual. Tambi\u00e9n interviene en la salud y el bienestar a trav\u00e9s de su influencia sobre el sistema circadiano (nuestro reloj biol\u00f3gico), modula el estado de \u00e1nimo y la percepci\u00f3n, y facilita la absorci\u00f3n de sustancias qu\u00edmicas cr\u00edticas dentro del organismo tales como la vitamina D.<\/p>\n\n\n\n
La luz solar es din\u00e1mica y su variaci\u00f3n de intensidad influye sobre nuestra vitalidad. Una intensidad de iluminaci\u00f3n alta siempre provoca un nivel de excitaci\u00f3n m\u00e1s elevado y, por lo tanto, un aumento de la actividad y un mejor estado de \u00e1nimo. Una intensidad baja induce a la relajaci\u00f3n y al descanso.<\/p>\n\n\n\n
Las investigaciones tambi\u00e9n han demostrado que la variaci\u00f3n de la luz es el factor m\u00e1s importante para mantener estable nuestro ritmo diario natural: debemos estar expuestos a una luz intensa durante el d\u00eda y dormir en la oscuridad por la noche. Pero como actualmente pasamos gran parte de nuestro tiempo en espacios interiores, muchas personas reciben dosis muy bajas de radiaci\u00f3n a lo largo del a\u00f1o. Esta carencia se asocia con una disminuci\u00f3n de la salud y el bienestar, lo que puede conducir a una reducci\u00f3n de la calidad del sue\u00f1o, depresi\u00f3n y falta de energ\u00eda. En las latitudes donde hay pocas horas de luz durante el invierno, algunas personas pueden padecer el \u201cTrastorno Afectivo Estacional\u201d (TAE), tambi\u00e9n conocido como depresi\u00f3n invernal, que por lo general surge en oto\u00f1o y desaparece en primavera2<\/sup><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nEstrategias iluminadas<\/strong><\/h4>\n\n\n\nLa mayor parte de los espacios est\u00e1n dise\u00f1ados para satisfacer las necesidades visuales de las personas, pero pocos tienen en cuenta el bienestar f\u00edsico y mental que proporciona la luz natural.<\/p>\n\n\n\n
La luz del sol es la fuente de iluminaci\u00f3n ideal: es energ\u00e9ticamente eficiente, no parpadea, es din\u00e1mica y tiene un espectro que garantiza una excelente reproducci\u00f3n del color; pero por sobre todas las cosas, nuestro organismo y muchas de sus funciones est\u00e1n perfectamente adaptados a ella. Sin embargo, dado que la iluminaci\u00f3n natural no suele ser suficiente dada su continua variabilidad de acuerdo con el clima, la hora del d\u00eda y el momento del a\u00f1o, es necesario complementarla con iluminaci\u00f3n artificial y lograr una buena combinaci\u00f3n entre ambas.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/contractworkplaces.com\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Luz-interior_1.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nPara lograr un m\u00e1ximo aprovechamiento de la luz solar y todos los beneficios que conlleva sobre el bienestar de las personas ser\u00e1 importante tener en cuenta algunos de los siguientes factores:<\/p>\n\n\n\n
\u2192 La implantaci\u00f3n y orientaci\u00f3n del edificio.<\/strong> La implantaci\u00f3n condicionar\u00e1 el grado de asoleamiento que recibir\u00e1 un edificio a trav\u00e9s de la fachada en funci\u00f3n de su orientaci\u00f3n, la distancia a otras construcciones u obst\u00e1culos, la topograf\u00eda del terreno y la presencia de vegetaci\u00f3n, entre otros. Adem\u00e1s, ser\u00e1 importante evaluar la altura del edificio; las plantas m\u00e1s bajas suelen recibir menos luz que las m\u00e1s altas.<\/p>\n\n\n\n\u2192 La geometr\u00eda de la planta. <\/strong>La distancia entre el n\u00facleo central y el muro exterior es un factor que juega un papel decisivo en el aprovechamiento de la luz solar. Cuando esta distancia crece excesivamente, las \u00e1reas m\u00e1s alejadas del per\u00edmetro se ven privadas de los beneficios de la iluminaci\u00f3n natural.<\/p>\n\n\n\n\u2192 La fachada.<\/strong> Es uno de los elementos constructivos m\u00e1s importantes para el control t\u00e9rmico y lum\u00ednico de los edificios. Algunas soluciones pueden necesitar de grandes aportes energ\u00e9ticos para conseguir buenos niveles de iluminaci\u00f3n, por lo que resulta conveniente combinar un buen dise\u00f1o junto con la elecci\u00f3n de los elementos constructivos adecuados.<\/p>\n\n\n\n\u2192 El <\/strong>layout<\/strong><\/em>.<\/strong> Algunas estrategias de dise\u00f1o tales como el uso de divisores vidriados y la utilizaci\u00f3n de paneles bajos en las estaciones de trabajo (o la ausencia de estos) promueven al m\u00e1ximo el aprovechamiento de la luz solar. Definir una zonificaci\u00f3n que privilegie la iluminaci\u00f3n natural ubicando las \u00e1reas operativas sobre el per\u00edmetro de la planta tambi\u00e9n representa un excelente recurso. En las oficinas cerradas o salas de reuniones se pueden implementar algunas soluciones de cerramiento vidriado que permiten el paso de la luz natural sin perder privacidad, con un excelente nivel de transmisi\u00f3n lum\u00ednica que puede rondar el 85%.3<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n\u2192 Iluminaci\u00f3n artificial.<\/strong> Cuando sea necesario complementar con iluminaci\u00f3n artificial, esta deber\u00eda ser lo m\u00e1s similar posible a la luz del d\u00eda. Mientras que la luz natural cambia a lo largo de la jornada y las estaciones proporcionando escenarios diferentes, la luz artificial es est\u00e1tica. Por este motivo \u2013y con el fin de recrear, en la medida de lo posible, las condiciones variables de iluminaci\u00f3n que se producen en el entorno natural\u2013, se ha introducido el concepto de iluminaci\u00f3n din\u00e1mica, un sistema que busca emular las caracter\u00edsticas de la luz natural proporcionando luz fr\u00eda por la ma\u00f1ana y m\u00e1s c\u00e1lida por la noche en una transici\u00f3n graduada.<\/p>\n\n\n\nHay que tener en cuenta que la longitud de onda azul suprime la melatonina, la hormona que induce el sue\u00f1o nocturno. Incluso niveles de luz bastante bajos, si tienen un componente azul significativo, pueden causar este efecto con el consiguiente deterioro de la calidad del sue\u00f1o. Por ejemplo, la luz generada por una tableta, un tel\u00e9fono u otro dispositivo retroiluminado es suficiente para desencadenar un cambio en los niveles de melatonina si es utilizado por las noches durante un lapso de dos horas4<\/sup><\/a>.<\/p>\n\n\n\nTambi\u00e9n hay que considerar opciones de iluminaci\u00f3n personalizada para satisfacer las necesidades individuales y mejorar el confort f\u00edsico y mental. La necesidad de niveles de luz m\u00e1s altos aumenta con la edad y las personas mayores a menudo necesitan m\u00e1s del doble de luz que los j\u00f3venes para realizar la misma tarea.<\/p>\n\n\n\n
En definitiva, existen pruebas suficientes para demostrar que el bienestar en el lugar de trabajo se puede mejorar enormemente proporcionando m\u00e1s acceso a la luz natural. Dado que la mayor parte de las personas realiza su trabajo en horario diurno, parece razonable aprovechar este recurso ilimitado: hace posible la visi\u00f3n, desempe\u00f1a una importante funci\u00f3n biol\u00f3gica y ejerce una influencia muy beneficiosa sobre la salud y el estado de \u00e1nimo de las personas.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nReferencias:<\/strong><\/p>\n\n\n\n1<\/a> DE CARLI, M. et al. (2008): \u201cReview on Visual Comfort in Office Buildings and Influence Of Daylight in Productivity<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n2<\/a> CHRISTOFFERSEN, J. (2011): \u201cThe importance of light to health and well-being<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n3<\/a> https:\/\/www.vasa.com.ar\/product\/226\/<\/p>\n\n\n\n
Estrategias iluminadas<\/strong><\/h4>\n\n\n\nLa mayor parte de los espacios est\u00e1n dise\u00f1ados para satisfacer las necesidades visuales de las personas, pero pocos tienen en cuenta el bienestar f\u00edsico y mental que proporciona la luz natural.<\/p>\n\n\n\n
La luz del sol es la fuente de iluminaci\u00f3n ideal: es energ\u00e9ticamente eficiente, no parpadea, es din\u00e1mica y tiene un espectro que garantiza una excelente reproducci\u00f3n del color; pero por sobre todas las cosas, nuestro organismo y muchas de sus funciones est\u00e1n perfectamente adaptados a ella. Sin embargo, dado que la iluminaci\u00f3n natural no suele ser suficiente dada su continua variabilidad de acuerdo con el clima, la hora del d\u00eda y el momento del a\u00f1o, es necesario complementarla con iluminaci\u00f3n artificial y lograr una buena combinaci\u00f3n entre ambas.<\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\nPara lograr un m\u00e1ximo aprovechamiento de la luz solar y todos los beneficios que conlleva sobre el bienestar de las personas ser\u00e1 importante tener en cuenta algunos de los siguientes factores:<\/p>\n\n\n\n
\u2192 La implantaci\u00f3n y orientaci\u00f3n del edificio.<\/strong> La implantaci\u00f3n condicionar\u00e1 el grado de asoleamiento que recibir\u00e1 un edificio a trav\u00e9s de la fachada en funci\u00f3n de su orientaci\u00f3n, la distancia a otras construcciones u obst\u00e1culos, la topograf\u00eda del terreno y la presencia de vegetaci\u00f3n, entre otros. Adem\u00e1s, ser\u00e1 importante evaluar la altura del edificio; las plantas m\u00e1s bajas suelen recibir menos luz que las m\u00e1s altas.<\/p>\n\n\n\n\u2192 La geometr\u00eda de la planta. <\/strong>La distancia entre el n\u00facleo central y el muro exterior es un factor que juega un papel decisivo en el aprovechamiento de la luz solar. Cuando esta distancia crece excesivamente, las \u00e1reas m\u00e1s alejadas del per\u00edmetro se ven privadas de los beneficios de la iluminaci\u00f3n natural.<\/p>\n\n\n\n\u2192 La fachada.<\/strong> Es uno de los elementos constructivos m\u00e1s importantes para el control t\u00e9rmico y lum\u00ednico de los edificios. Algunas soluciones pueden necesitar de grandes aportes energ\u00e9ticos para conseguir buenos niveles de iluminaci\u00f3n, por lo que resulta conveniente combinar un buen dise\u00f1o junto con la elecci\u00f3n de los elementos constructivos adecuados.<\/p>\n\n\n\n\u2192 El <\/strong>layout<\/strong><\/em>.<\/strong> Algunas estrategias de dise\u00f1o tales como el uso de divisores vidriados y la utilizaci\u00f3n de paneles bajos en las estaciones de trabajo (o la ausencia de estos) promueven al m\u00e1ximo el aprovechamiento de la luz solar. Definir una zonificaci\u00f3n que privilegie la iluminaci\u00f3n natural ubicando las \u00e1reas operativas sobre el per\u00edmetro de la planta tambi\u00e9n representa un excelente recurso. En las oficinas cerradas o salas de reuniones se pueden implementar algunas soluciones de cerramiento vidriado que permiten el paso de la luz natural sin perder privacidad, con un excelente nivel de transmisi\u00f3n lum\u00ednica que puede rondar el 85%.3<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n\u2192 Iluminaci\u00f3n artificial.<\/strong> Cuando sea necesario complementar con iluminaci\u00f3n artificial, esta deber\u00eda ser lo m\u00e1s similar posible a la luz del d\u00eda. Mientras que la luz natural cambia a lo largo de la jornada y las estaciones proporcionando escenarios diferentes, la luz artificial es est\u00e1tica. Por este motivo \u2013y con el fin de recrear, en la medida de lo posible, las condiciones variables de iluminaci\u00f3n que se producen en el entorno natural\u2013, se ha introducido el concepto de iluminaci\u00f3n din\u00e1mica, un sistema que busca emular las caracter\u00edsticas de la luz natural proporcionando luz fr\u00eda por la ma\u00f1ana y m\u00e1s c\u00e1lida por la noche en una transici\u00f3n graduada.<\/p>\n\n\n\nHay que tener en cuenta que la longitud de onda azul suprime la melatonina, la hormona que induce el sue\u00f1o nocturno. Incluso niveles de luz bastante bajos, si tienen un componente azul significativo, pueden causar este efecto con el consiguiente deterioro de la calidad del sue\u00f1o. Por ejemplo, la luz generada por una tableta, un tel\u00e9fono u otro dispositivo retroiluminado es suficiente para desencadenar un cambio en los niveles de melatonina si es utilizado por las noches durante un lapso de dos horas4<\/sup><\/a>.<\/p>\n\n\n\nTambi\u00e9n hay que considerar opciones de iluminaci\u00f3n personalizada para satisfacer las necesidades individuales y mejorar el confort f\u00edsico y mental. La necesidad de niveles de luz m\u00e1s altos aumenta con la edad y las personas mayores a menudo necesitan m\u00e1s del doble de luz que los j\u00f3venes para realizar la misma tarea.<\/p>\n\n\n\n
En definitiva, existen pruebas suficientes para demostrar que el bienestar en el lugar de trabajo se puede mejorar enormemente proporcionando m\u00e1s acceso a la luz natural. Dado que la mayor parte de las personas realiza su trabajo en horario diurno, parece razonable aprovechar este recurso ilimitado: hace posible la visi\u00f3n, desempe\u00f1a una importante funci\u00f3n biol\u00f3gica y ejerce una influencia muy beneficiosa sobre la salud y el estado de \u00e1nimo de las personas.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nReferencias:<\/strong><\/p>\n\n\n\n1<\/a> DE CARLI, M. et al. (2008): \u201cReview on Visual Comfort in Office Buildings and Influence Of Daylight in Productivity<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n2<\/a> CHRISTOFFERSEN, J. (2011): \u201cThe importance of light to health and well-being<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n3<\/a> https:\/\/www.vasa.com.ar\/product\/226\/<\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\nPara lograr un m\u00e1ximo aprovechamiento de la luz solar y todos los beneficios que conlleva sobre el bienestar de las personas ser\u00e1 importante tener en cuenta algunos de los siguientes factores:<\/p>\n\n\n\n
\u2192 La implantaci\u00f3n y orientaci\u00f3n del edificio.<\/strong> La implantaci\u00f3n condicionar\u00e1 el grado de asoleamiento que recibir\u00e1 un edificio a trav\u00e9s de la fachada en funci\u00f3n de su orientaci\u00f3n, la distancia a otras construcciones u obst\u00e1culos, la topograf\u00eda del terreno y la presencia de vegetaci\u00f3n, entre otros. Adem\u00e1s, ser\u00e1 importante evaluar la altura del edificio; las plantas m\u00e1s bajas suelen recibir menos luz que las m\u00e1s altas.<\/p>\n\n\n\n \u2192 La geometr\u00eda de la planta. <\/strong>La distancia entre el n\u00facleo central y el muro exterior es un factor que juega un papel decisivo en el aprovechamiento de la luz solar. Cuando esta distancia crece excesivamente, las \u00e1reas m\u00e1s alejadas del per\u00edmetro se ven privadas de los beneficios de la iluminaci\u00f3n natural.<\/p>\n\n\n\n \u2192 La fachada.<\/strong> Es uno de los elementos constructivos m\u00e1s importantes para el control t\u00e9rmico y lum\u00ednico de los edificios. Algunas soluciones pueden necesitar de grandes aportes energ\u00e9ticos para conseguir buenos niveles de iluminaci\u00f3n, por lo que resulta conveniente combinar un buen dise\u00f1o junto con la elecci\u00f3n de los elementos constructivos adecuados.<\/p>\n\n\n\n \u2192 El <\/strong>layout<\/strong><\/em>.<\/strong> Algunas estrategias de dise\u00f1o tales como el uso de divisores vidriados y la utilizaci\u00f3n de paneles bajos en las estaciones de trabajo (o la ausencia de estos) promueven al m\u00e1ximo el aprovechamiento de la luz solar. Definir una zonificaci\u00f3n que privilegie la iluminaci\u00f3n natural ubicando las \u00e1reas operativas sobre el per\u00edmetro de la planta tambi\u00e9n representa un excelente recurso. En las oficinas cerradas o salas de reuniones se pueden implementar algunas soluciones de cerramiento vidriado que permiten el paso de la luz natural sin perder privacidad, con un excelente nivel de transmisi\u00f3n lum\u00ednica que puede rondar el 85%.3<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n \u2192 Iluminaci\u00f3n artificial.<\/strong> Cuando sea necesario complementar con iluminaci\u00f3n artificial, esta deber\u00eda ser lo m\u00e1s similar posible a la luz del d\u00eda. Mientras que la luz natural cambia a lo largo de la jornada y las estaciones proporcionando escenarios diferentes, la luz artificial es est\u00e1tica. Por este motivo \u2013y con el fin de recrear, en la medida de lo posible, las condiciones variables de iluminaci\u00f3n que se producen en el entorno natural\u2013, se ha introducido el concepto de iluminaci\u00f3n din\u00e1mica, un sistema que busca emular las caracter\u00edsticas de la luz natural proporcionando luz fr\u00eda por la ma\u00f1ana y m\u00e1s c\u00e1lida por la noche en una transici\u00f3n graduada.<\/p>\n\n\n\n Hay que tener en cuenta que la longitud de onda azul suprime la melatonina, la hormona que induce el sue\u00f1o nocturno. Incluso niveles de luz bastante bajos, si tienen un componente azul significativo, pueden causar este efecto con el consiguiente deterioro de la calidad del sue\u00f1o. Por ejemplo, la luz generada por una tableta, un tel\u00e9fono u otro dispositivo retroiluminado es suficiente para desencadenar un cambio en los niveles de melatonina si es utilizado por las noches durante un lapso de dos horas4<\/sup><\/a>.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n hay que considerar opciones de iluminaci\u00f3n personalizada para satisfacer las necesidades individuales y mejorar el confort f\u00edsico y mental. La necesidad de niveles de luz m\u00e1s altos aumenta con la edad y las personas mayores a menudo necesitan m\u00e1s del doble de luz que los j\u00f3venes para realizar la misma tarea.<\/p>\n\n\n\n En definitiva, existen pruebas suficientes para demostrar que el bienestar en el lugar de trabajo se puede mejorar enormemente proporcionando m\u00e1s acceso a la luz natural. Dado que la mayor parte de las personas realiza su trabajo en horario diurno, parece razonable aprovechar este recurso ilimitado: hace posible la visi\u00f3n, desempe\u00f1a una importante funci\u00f3n biol\u00f3gica y ejerce una influencia muy beneficiosa sobre la salud y el estado de \u00e1nimo de las personas.<\/p>\n\n\n\n Referencias:<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1<\/a> DE CARLI, M. et al. (2008): \u201cReview on Visual Comfort in Office Buildings and Influence Of Daylight in Productivity<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n 2<\/a> CHRISTOFFERSEN, J. (2011): \u201cThe importance of light to health and well-being<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n 3<\/a> https:\/\/www.vasa.com.ar\/product\/226\/<\/p>\n\n\n\n