Pasamos la mayor parte de nuestra vida en el interior de edificios. \u00bfC\u00f3mo nos afecta el entorno construido? \u00bfPuede alterar nuestra calidad de vida? Las investigaciones de las \u00faltimas d\u00e9cadas dicen que s\u00ed, y es por esto que las empresas est\u00e1n destinando cada vez m\u00e1s recursos para crear espacios de trabajo que den apoyo tanto a la salud f\u00edsica como al bienestar psicol\u00f3gico y emocional de su plantel. Cuando pensamos que una gran parte de los gastos operativos se invierten en el personal, el esfuerzo parece fundado.<\/p>\n\n\n\n
El espacio que nos rodea (ya sea natural o artificial) desempe\u00f1a un papel fundamental en nuestra experiencia diaria, y la interacci\u00f3n que establecemos con \u00e9l es constante: vivimos en el espacio, nos movemos a trav\u00e9s de \u00e9l, lo exploramos y lo defendemos. El espacio no es neutro; lo modificamos y a la vez nos modifica. Est\u00e1 cargado de significados que se sustentan en la experiencia y la cultura, y tiene una profunda influencia sobre nuestro bienestar f\u00edsico y mental. <\/p>\n\n\n\n
Los desarrollos tecnol\u00f3gicos de los \u00faltimos dos siglos \u2013que significaron un gran alivio de la carga f\u00edsica en una amplia gama de tareas\u2013 transformaron nuestro h\u00e1bitat y, al mismo tiempo, marcaron el punto de partida de nuestra propia transformaci\u00f3n. Hoy, la inactividad f\u00edsica y el alejamiento progresivo de la naturaleza han dado origen al desarrollo de enfermedades t\u00edpicas de la civilizaci\u00f3n que tienen su origen en un estilo de vida: sobrepeso, estr\u00e9s, alergias, enfermedades cardiovasculares, etc.<\/p>\n\n\n\n
Es por esto que el dise\u00f1o del espacio de trabajo cobra cada vez m\u00e1s relevancia. Gracias a su poder transformador representa una herramienta de gran impacto sobre el bienestar, el desempe\u00f1o y la productividad de las personas, estimulando o desalentando determinado tipo de conductas y experiencias. <\/p>\n\n\n\n
La desviaci\u00f3n de la forma de vida para la que hemos evolucionado ha producido una cantidad de desajustes, algunos de los cuales pueden ser beneficiosos mientras que otros pueden contribuir al desarrollo de enfermedades y a reducir el bienestar y la calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n
\u2192 Sedentarismo.<\/strong> La tecnolog\u00eda nos ha convertido en los seres humanos m\u00e1s sedentarios de la historia. La cantidad de actividad f\u00edsica que desarrollamos se ha reducido por debajo del nivel de nuestra predisposici\u00f3n gen\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n Estar mucho tiempo sentado se relaciona con trastornos musculoesquel\u00e9ticos y es responsable de la actual epidemia de obesidad y sobrepeso junto con el aumento del riesgo de padecer diabetes tipo II y enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, seg\u00fan algunos estudios, las personas que pasan m\u00e1s de 8 horas diarias sentadas tienen m\u00e1s del doble de probabilidad de estar ansiosas y 4 veces m\u00e1s de estar deprimidas que las personas que est\u00e1n de pie, aunque sea por per\u00edodos cortos.<\/p>\n\n\n\n \u2192 Estr\u00e9s.<\/strong> El estr\u00e9s consiste en un esquema de reacciones \u201carcaicas\u201d que preparan al organismo para la lucha o la huida, es decir, para la actividad f\u00edsica. Era la respuesta adecuada cuando el hombre prehist\u00f3rico ten\u00eda que enfrentarse a un peligro potencial, pero no lo es cuando el hombre actual se esfuerza para adaptarse a la vida urbana, al creciente avance tecnol\u00f3gico y al trabajo en la oficina. El estr\u00e9s suele ser s\u00edntoma de un desajuste y puede producir desde reacciones emocionales (ansiedad, depresi\u00f3n y fobias) hasta consecuencias fisiol\u00f3gicas (cardiopat\u00edas, diabetes, etc.).<\/p>\n\n\n\n \u2192 Alergias y enfermedades respiratorias.<\/strong> Enfermedades tales como el asma y las alergias respiratorias y alimentarias han aumentado dr\u00e1sticamente en el \u00faltimo siglo. Algunas investigaciones sugieren que la falta de exposici\u00f3n temprana a agentes y microorganismos presentes en el ambiente natural aumenta la susceptibilidad al suprimir el desarrollo natural del sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n La evidencia sugiere que una mayor exposici\u00f3n al medio ambiente natural a trav\u00e9s de actividades al aire libre y pasar menos tiempo en espacios interiores puede ayudar a reducir los riesgos de enfermedades al\u00e9rgicas. <\/p>\n\n\n\n Un paso importante hacia la mejora de esta situaci\u00f3n dentro del espacio de trabajo es evitar los desajustes mediante la creaci\u00f3n de un \u00e1mbito que se acerque lo m\u00e1s posible a las caracter\u00edsticas del entorno para el que estamos m\u00e1s adaptados y mejor preparados.<\/p>\n\n\n\n La calidad del espacio de trabajo tiene una gran influencia sobre el desempe\u00f1o laboral, el bienestar y la salud de las personas. Y dado que pasamos una gran cantidad de tiempo en espacios interiores, las consecuencias para la calidad de vida hacen que los factores ambientales adquieran una gran relevancia. <\/p>\n\n\n\n Numerosas investigaciones relacionadas con diversos campos de estudio sugieren que existe una amplia gama de intervenciones que pueden ayudar a apoyar la salud y el bienestar de las personas. Estas suelen abordar los siguientes factores:<\/p>\n\n\n\n \u2192 Biofilia<\/strong><\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan Edward O. Wilson, un reconocido bi\u00f3logo evolucionista, la biofilia es nuestro sentido innato de conexi\u00f3n con la naturaleza y otras formas de vida, esencial para especies como la nuestra cuya supervivencia depende de su relaci\u00f3n con el ambiente. Esta tendencia se vio favorecida para facilitarnos la relaci\u00f3n con el entorno en una era en que la interacci\u00f3n entre los humanos y el mundo natural era directa y frecuente. <\/p>\n\n\n\n La posibilidad de tener vistas al exterior resulta un paso positivo para recomponer esta relaci\u00f3n. Algunos investigadores llegaron a la conclusi\u00f3n de que los paisajes verdes ofrecen el mejor efecto mientras que las extensiones de agua parecen ser superiores al paisaje urbano. Otros estudios demostraron que el estr\u00e9s disminuye cuando se incluye la presencia de vegetaci\u00f3n. Adem\u00e1s de reducir el estr\u00e9s y la presi\u00f3n sangu\u00ednea, las plantas moderan los estados emocionales y mejoran la actitud de los empleados al mismo tiempo que ayudan a depurar el aire de toxinas y algunos compuestos qu\u00edmicos perjudiciales.<\/p>\n\n\n\n Otros hallazgos sugieren que las personas prefieren niveles moderados de complejidad en el dise\u00f1o y la percepci\u00f3n sensorial del ambiente. Un entorno carente de estimulaci\u00f3n sensorial y variaci\u00f3n puede llevar al aburrimiento y la pasividad .<\/p>\n\n\n\n \u2192 Luz natural<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los seres humanos somos muy sensibles a los cambios de la iluminaci\u00f3n natural. La luz solar interviene en numerosos procesos biol\u00f3gicos: adem\u00e1s de contribuir con la visi\u00f3n, es el marcador de nuestro reloj interno y un est\u00edmulo que afecta el estado de \u00e1nimo, la actividad y la salud tanto desde el punto de vista fisiol\u00f3gico como psicol\u00f3gico. <\/p>\n\n\n\n Dado que el 80% de las personas realiza su trabajo en horario diurno, parece sensato aprovechar el recurso de la luz natural para el desempe\u00f1o de las tareas. Adem\u00e1s de resultar mucho m\u00e1s eficiente desde el punto de vista energ\u00e9tico es mucho m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n \u2192 Calidad del aire interior<\/strong><\/p>\n\n\n\n Actualmente, entre el 50% y el 60% de la poblaci\u00f3n vive en ciudades y pasa m\u00e1s del 90% de su tiempo en espacios interiores, de lo cual se desprende la importancia de un adecuado mantenimiento de las condiciones del aire que respiramos. <\/p>\n\n\n\n Los problemas de calidad del aire pueden disminuir la productividad y conducir al S\u00edndrome del Edificio Enfermo, condici\u00f3n edilicia caracterizada por provocar s\u00edntomas inespec\u00edficos en sus ocupantes tales como irritaci\u00f3n en los ojos, la piel y las v\u00edas respiratorias, junto con dolor de cabeza y fatiga. La eliminaci\u00f3n de las fuentes de contaminaci\u00f3n, una ventilaci\u00f3n adecuada, el control de la humedad y el filtrado del aire son algunas de las estrategias necesarias para lograr una alta calidad del aire interior.\u00a0<\/p>\n\n\n\n \u2192 Confort ac\u00fastico<\/strong><\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan estudios que miden la satisfacci\u00f3n de los empleados con su lugar de trabajo, el ruido aparece como una de las causas m\u00e1s importantes de insatisfacci\u00f3n. La mayor\u00eda de las quejas se refieren a las condiciones ac\u00fasticas de las oficinas en relaci\u00f3n con la privacidad de la voz: o\u00edr una conversaci\u00f3n no deseada o tener la sensaci\u00f3n de que se est\u00e1 siendo escuchado.<\/p>\n\n\n\n Para alcanzar un buen nivel de confort ac\u00fastico que permita mantener la privacidad sin afectar la necesidad de comunicaci\u00f3n es preciso incluir principios y t\u00e9cnicas ac\u00fasticas b\u00e1sicas. El confort ac\u00fastico se logra cuando el lugar de trabajo proporciona condiciones apropiadas tanto para la interacci\u00f3n como para la confidencialidad y el trabajo de concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n \u2192 Privacidad<\/strong><\/p>\n\n\n\n En los actuales entornos en open plan<\/em>, los espacios privados se han visto reducidos dr\u00e1sticamente. Sin embargo, conviene tener en cuenta que se necesitan diferentes tipos de espacios para diferentes tareas y que es una buena estrategia brindar control a las personas sobre el grado de disponibilidad hacia los dem\u00e1s. Para ello es esencial un buen balance entre los espacios p\u00fablicos y privados, siempre teniendo en cuenta que se deben proporcionar zonas m\u00e1s protegidas y un poco alejadas de las miradas para poder mantener conversaciones m\u00e1s privadas.<\/p>\n\n\n\n \u2192 Proxemia<\/strong><\/p>\n\n\n\n Con el t\u00e9rmino proxemia, <\/em>Edward Hall describ\u00eda a mediados de los 60 las distancias f\u00edsicas que las personas mantienen entre s\u00ed en funci\u00f3n de la relaci\u00f3n y el tipo de interacci\u00f3n que posean; distingue cuatro distancias b\u00e1sicas: \u00edntima, personal, social y p\u00fablica. Se trata de dimensiones subjetivas que operan a nivel inconsciente y que var\u00edan de acuerdo con la cultura. La violaci\u00f3n de estos l\u00edmites del espacio personal provoca desde estr\u00e9s hasta diversos grados de malestar.<\/p>\n\n\n\n Por esto es beneficioso cuidar la densidad de la oficina, otorgar espacios para la privacidad y evitar los cielorrasos bajos ya que producen una sensaci\u00f3n de confinamiento que puede producir estr\u00e9s e irritabilidad.<\/p>\n\n\n\n En la era moderna, en que la industrializaci\u00f3n ha transformado radicalmente la forma de trabajar y el estilo de vida, es cada vez m\u00e1s importante tener en cuenta la interdependencia que existe entre la funci\u00f3n cognitiva, la actividad f\u00edsica y los h\u00e1bitos saludables. Ya lo sab\u00edan los antiguos romanos: una vida activa y saludable es fundamental para el bienestar f\u00edsico y mental.<\/p>\n\n\n\n \u2192 Ejercicio f\u00edsico<\/strong><\/p>\n\n\n\n El ejercicio f\u00edsico tiene m\u00faltiples beneficios fisiol\u00f3gicos pero tambi\u00e9n incide en el bienestar psicol\u00f3gico; una buena condici\u00f3n f\u00edsica se relaciona con un estado de \u00e1nimo positivo y la disminuci\u00f3n de la ansiedad y el estr\u00e9s. El espacio de trabajo tiene un gran potencial para estimular la actividad f\u00edsica a trav\u00e9s de intervenciones de dise\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n se puede promover el ejercicio a partir del dise\u00f1o del layout<\/em> en base a las actividades diarias (trabajo individual y en grupo, tareas de concentraci\u00f3n, \u00e1reas de aprendizaje, descanso y socializaci\u00f3n, etc.). Esto dotar\u00e1 al plantel de espacios espec\u00edficos para desarrollar las distintas labores al mismo tiempo que promover\u00e1 el movimiento evitando las largas jornadas sentados frente a un puesto de trabajo.<\/p>\n\n\n\n \u2192 Alimentaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n La nutrici\u00f3n juega un papel clave en el mantenimiento de la salud, el control del peso y la prevenci\u00f3n de enfermedades. Muchas veces, el ritmo de trabajo y las jornadas laborales extensas favorecen las comidas al paso y el consumo de snacks <\/em>poco saludables. Es importante que los trabajadores tengan acceso a alimentos saludables, frutas y verduras frescas, limitando los ingredientes perjudiciales y fomentando los buenos h\u00e1bitos alimenticios.<\/p>\n\n\n\n \u2192 Mindfulness<\/strong><\/p>\n\n\n\n El inter\u00e9s por la pr\u00e1ctica del Mindfulness<\/em> en el trabajo crece en proporci\u00f3n directa con los cambios en la tecnolog\u00eda y el aumento de la volatilidad y la incertidumbre en el mercado laboral. Esto genera estr\u00e9s en todos los estamentos de la organizaci\u00f3n. La pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena, como una fusi\u00f3n entre la mente y el cuerpo, representa la ant\u00edtesis de la multitarea e invita a estar completamente enfocado e involucrado, disfrutando de lo que se est\u00e1 haciendo.<\/p>\n\n\n\n Crear \u00e1reas para que los trabajadores puedan controlar su estimulaci\u00f3n sensorial y ofrecer lugares que inviten a la relajaci\u00f3n jugando con los materiales, las texturas, los colores y la iluminaci\u00f3n, puede ayudar a recargar energ\u00eda y a hacer una diferencia durante la jornada laboral.<\/p>\n\n\n\n Las empresas pueden ayudar a mejorar el bienestar de las personas a trav\u00e9s del establecimiento de una cultura corporativa que incentive las conductas positivas, la confianza, la autonom\u00eda, el sentido de prop\u00f3sito, etc. El espacio de trabajo cumple un rol decisivo para alcanzar estos objetivos.<\/p>\n\n\n\n \u2192 Personalizaci\u00f3n, control y territorialidad<\/strong><\/p>\n\n\n\n Jacqueline Vischer, investigadora canadiense especializada en la psicolog\u00eda ambiental, vincula los aspectos psicosociales del trabajador con el dise\u00f1o y la gesti\u00f3n del espacio a trav\u00e9s de la personalizaci\u00f3n, el control y la territorialidad. <\/p>\n\n\n\n La posibilidad de contar con elementos que se puedan adaptar a las preferencias y necesidades personales tiene un impacto psicol\u00f3gico muy beneficioso: las personas se vuelven m\u00e1s productivas, se sienten m\u00e1s satisfechas y comprometidas con la organizaci\u00f3n, y se adaptan mejor a su espacio de trabajo, reduciendo el desgaste y los costos de rotaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n Vischer afirma que la territorialidad en el lugar de trabajo tambi\u00e9n tiene un valor psicol\u00f3gico que est\u00e1 representado tanto por el espacio personal como por el lugar que cada individuo ocupa dentro de la organizaci\u00f3n, y que se expresa a trav\u00e9s de la personalizaci\u00f3n y la apropiaci\u00f3n del espacio.<\/p>\n\n\n\n \u2192 Flexibilidad<\/strong><\/p>\n\n\n\n La tecnolog\u00eda hoy nos permite trabajar en cualquier momento y desde cualquier lugar por lo que los argumentos a favor de las pr\u00e1cticas de trabajo m\u00e1s flexibles son poderosos y est\u00e1n aqu\u00ed para quedarse. Los trabajadores ganan un mayor equilibrio entre la vida laboral y personal, son m\u00e1s productivos y experimentan menos estr\u00e9s y tiempos de desplazamiento; esta situaci\u00f3n ayuda a los trabajadores a sentirse con m\u00e1s control sobre su carga de trabajo al mismo tiempo que genera confianza y lealtad.<\/p>\n\n\n\n \u2192 Amenities<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Los servicios que las empresas brindan a sus empleados en el lugar de trabajo est\u00e1n en constante evoluci\u00f3n. \u00c1reas de descanso, gimnasios, siestario, comida saludable, sala de lactancia, salas de meditaci\u00f3n, yoga, etc.<\/p>\n\n\n\n Incorporar espacios destinados a la diversi\u00f3n tambi\u00e9n mejora la participaci\u00f3n y el estado de \u00e1nimo de los empleados al mismo tiempo que promueve la satisfacci\u00f3n laboral. Esto se debe a que el juego activa los mecanismos de recompensa del cerebro proporcionando sensaciones gratificantes y estimulando tanto la repetici\u00f3n de conductas positivas como el aprendizaje.<\/p>\n\n\n\n \u2192 Balance entre el trabajo y la vida familiar<\/strong><\/p>\n\n\n\n Muchas compa\u00f1\u00edas empiezan a ser conscientes de que los trabajadores son m\u00e1s productivos cuando las necesidades de la vida familiar y personal est\u00e1n cubiertas. Facilitar las condiciones para gozar de un buen balance entre ambas tambi\u00e9n mejora la inclusi\u00f3n laboral de las mujeres, reduce el ausentismo, aumenta el compromiso, ayuda a reclutar y conservar a los mejores talentos y aumenta el bienestar de los empleados, reduciendo los gastos por enfermedad. <\/p>\n\n\n\n El espacio de trabajo tiene que dar apoyo tanto al bienestar f\u00edsico como al psicol\u00f3gico y social de los trabajadores. La integraci\u00f3n de estas dimensiones ayuda a la creaci\u00f3n de \u00e1mbitos donde la gente se siente m\u00e1s comprometida, es m\u00e1s productiva y al mismo tiempo puede relajarse, socializar y sentirse c\u00f3moda dentro de un espacio estimulante y atractivo.<\/p>\n\n\n\n El espacio de trabajo no es un costo, es una inversi\u00f3n que mejora el bienestar de los empleados junto con el compromiso y los resultados de la organizaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Referencias:<\/strong><\/p>\n\n\n\n BLOOMFIELD, S. et al. (2016): \u201cTime to abandon the hygiene hypothesis: new perspectives on allergic disease, the human microbiome, infectious disease prevention and the role of targeted hygiene<\/em>\u201d Perspectives in Public Health. <\/p>\n","protected":false},"featured_media":3037,"parent":16,"menu_order":3,"template":"","fm_magazine_cat":[],"yoast_head":"\nCuidar los factores ambientales<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Mente sana en cuerpo sano<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Los factores psicosociales del bienestar<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
En resumen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
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\n\n\n\n